Change background image
Trường THCS Bàu Năng
Thành viên không được đăng quảng cáo trên diễn đàn. Những bài viết mang tính chất quảng cáo thuần túy hoặc chèn link quảng cáo có thể bị sửa nội dung, chuyển vào thùng rác hoặc xóa mà không cần báo trước. Thành viên vi phạm quá 03 lần sẽ bị chuyển vào nhóm "Spammer".

You are not connected. Please login or register

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down  Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

lanhuong0310
lanhuong0310 Spammer
Bài viết : 3
Danh vọng : 0
Tham gia : 14/06/2014
Bạn đang khao khát, mong mỏi có được một thân hình thon gọn? Bạn đang đau đầu với những vô vàn cách giảm cân nhanh chóng mà không biết đâu mới là con đường phù hợp nhất với mình? Hãy áp dụng 7 cách giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần ngay sau đây nhé.

Cách giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần hiệu quả không thể tin

1. Giảm cân nhanh bằng cách đặt mục tiêu cụ thể hàng ngày

Đây là một việc làm tối quan trọng bạn nhé. Tốt nhất bạn nên xác định được mức cân nặng nào là phù hợp nhất với mình, dự kiến bản thân mất khoảng bao lâu để đạt được chỉ tiêu đó. Dựa trên mục đích đã vạch sẵn bạn hãy chia nhỏ thời gian thành từng tuần và biết được mình cần giảm bao nhiêu cân trong một tuần.

Cứ hết một tuần bạn lại bước lên cân và tận hưởng chiến thắng từng chút một nhé.

Tốt nhất không nên đặt mục tiêu quá lớn và quá khó thực hiện. Giảm 0.5 kg một tuần là một mục tiêu hợp lý và có tính khả thi.

Đặt mục tiêu giảm cân mỗi tuần cụ thể

2. Hãy trung thực với bản thân mình

Nghe thì thật nực cười nhưng đây cũng là cách giảm cân nhanh cần thiết. Bạn hãy nhìn nhận và đánh giá trung thực thói quen, khẩu phần ăn và lượng thức ăn mình ăn mỗi ngày. Liệu chúng đã thực sự hợp lý hay chưa?

Xin hãy gạt bỏ khỏi đầu những ý nghĩ như “Một chút thôi, chắc không béo được đâu” hay “Từ ngày mai mình sẽ kiên trì thực hiện” hay “Đây sẽ là bữa ăn thả phanh cuối cùng”…

Hãy trung thực với khẩu phần ăn mỗi ngày

3. Cách giảm cân nhanh bằng cách ăn thành nhiều bữa nhỏ hàng ngày

Có thể nói phần lớn những người thừa cân là những người “Đam mê” ăn uống vì vậy việc bắt bản thân chịu đựng, kìm chế trước những cơn thèm ăn thật khổ sở biết bao.

Sự chịu đựng quá mức làm bạn thấy việc giảm cân nhanh thật khổ cực và vô nghĩa. Đến một ngày khi sức chịu đựng vượt ngưỡng bạn sẽ cho phép mình ăn uống thoải mái mà không cần quan tâm đến cân nặng đáng sợ của mình.

Cách giải quyết đơn giản thôi! Hãy chia lượng thức ăn cần thiết trong ngày thành nhiều bữa nhỏ. Tốt nhất hãy ăn từ 5 đến 6 bữa một ngày.

Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ làm cho bạn có cảm giác được ăn uống thoải mái hơn, giảm đi “ham muốn” và không còn thấy đói.

Chia thức ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ

4. Giảm đồ ăn chứa nhiều chất béo giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Những đồ ăn chứa nhiều chất béo như đồ chiên xào, bánh ngọt, đồ ăn vặt… thực sự là kẻ thù trong việc “giảm cân nhanh” của bạn.

Hãy cắt giảm một cách tối đa bè lũ chất béo này và thay vào đó là những đồ ăn có hàm lượng chất béo ít hơn.

Hoa quả tươi là một gợi ý thay thế hoàn hảo nhất.

Thay rau xanh cho những món ăn dầu mỡ

5. Giảm cân nhanh bằng cách ăn nhiều hoa quả

Ăn nhiều hoa quả là một cách giảm cân nhanh rất thông minh đấy. Hoa quả chứa rất nhiều Vitamin và chất chống Oxy hóa. Chúng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng đẹp, săn chắc hơn.

Ăn nhiều hoa quả không chỉ giúp bạn giảm được cân, xóa bỏ cảm giác thèm ăn mà nó còn cung cấp đủ năng lượng cho những hoạt động sống hàng ngày của bạn.

Ăn nhiều hoa quả có ích cho quá trình giảm cân nhanh của bạn

6. Uống nhiều nước hàng ngày

Nước không chứa Calo, hãy nhớ điều này bạn nhé.

Việc bạn uống nhiều nước có nhiều tác dụng hơn bạn tưởng:

- Bạn không còn cảm giác thèm ăn

- Nước không chứa chất béo, Calo nên có thể sử dụng bao nhiêu tùy thích

- Nước giúp loại bỏ độc tố, làm da sáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh hơn

Để tránh nhàm chán bạn có thể thay thế nước bằng trà xanh. Trà xanh cũng có những công dụng tuyệt vời như nước.

Uống nhiều nước mỗi ngày

7. Hãy vận động nhiều hơn mỗi ngày

Trước hết là hãy cố gắng bớt chút thời gian mỗi ngày cho việc tập thể dục.

Bạn có thể áp dụng bất cứ bài tập nào bạn thích như Aerobic, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… vì chúng đều có tác dụng làm giảm tối đa lượng Calo dư thừa.

Nếu như bạn không có thời gian để tập luyện mỗi ngày thì hãy cố gắng chăm chỉ vận động hơn là ngồi yên một chỗ. Với những cô nàng văn phòng, thay vì đi thang máy hãy lựa chọn cầu thang bộ. Đứng lên đi lại, pha Cafe, uống nước giữa giờ cũng không hề dư thừa. Thê vào đó, bạn có thể tập những bài tập nho nhỏ mà hữu hiệu ngay tại chỗ như:

- Nhấc chân một góc 60 độ so với mặt đất

- Hít sâu, hóp bụng và thở nhẹ nhàng

Vận động mỗi ngày rất cần thiết

Trên đây là 7 cách giảm cân nhanh nhất bạn nên thực hiện hàng ngày. Mong rằng bạn sẽ có được kết quả giảm cân như ý muốn.

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang  Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết